Как бороться со стрессом

Реагируем мы на них по-разному: кто-то никогда не теряет контроль над своими эмоциями, неблагоприятные обстоятельства лишь заставляют мобилизовать все силы, что идёт только на пользу иммунитету. А кого-то стрессы буквально выбивают из колеи, заставляют страдать, доводя до различных неврозов.   

Не забывайте, нервная система – самая хрупкая в нашем организме, нервы нужно беречь, поэтому очень важно научиться переживать стрессы без последствий для своего здоровья.   

Помните о том, что реакция на неприятную ситуацию всегда зависит от человека, а не от сложности этой ситуации. Если вы слишком обидчивы, льёте слёзы по любому поводу, часто пребываете в депрессии, а каждую неудачу воспринимаете как конец света – пора менять свой характер, себя можно и нужно психологически воспитывать.   

Уровень стрессов зашкаливает – чем это опасно  

Как уверяют специалисты – стрессы нам необходимы. Они мобилизуют организм, заставляют нас действовать, не дают лениться. Однако, если человек слишком долго находится в стрессовой ситуации, или «испытания на прочность» следуют почти непрерывно – тут и начинает страдать психика. Плохое настроение не проходит, становится тяжело сконцентрироваться, человека не покидает страх. Позже может серьёзно пошатнуться здоровье: начнутся проблемы с сердцем, пищеварением, у женщин может нарушиться менструальный цикл.   

Как бороться со стрессом:   

• Если вы знаете, что вам скоро предстоит пережить неприятную ситуацию – ждёт разбор полётов на работе, нагоняй от начальника или выяснение отношений с родственниками – не держите свои страхи в себе. Поделитесь со своими близкими. Когда проблему проговариваешь вслух – она уже не кажется такой ужасной. Да и советы со стороны никогда не будут лишними.

• Если неприятная ситуация уже произошла – опять же не держите «язык за зубами», выплесните свои эмоции. Полезно покричать, даже просто на любимый комнатный цветок. Или хотя бы изложите все свои чувства на листке бумаги, а потом просто порвите её. Поверьте, после этого обязательно станет легче.

• Не воспринимайте стрессовую ситуацию как свидетельство своего невезения или урон для своего эго – это проверка и вызов для вас. Не впадайте в истерику и уныние, а спокойно ищите выход из ситуации или пообещайте себе, что в следующий раз вы не повторите сделанных ошибок.

• Не зацикливайтесь на проблеме, не занимайтесь самобичеванием, не размышляйте в сотый раз, что было бы, если…Ситуацию вы уже не измените. Гораздо полезнее для вашей нервной системы переключиться на какое-нибудь приятное занятие. Займитесь любимым делом, которое успокаивает нервы, – почитайте книгу, послушайте приятную музыку, займитесь шоппингом или примите горячую ванну с эфирными маслами – ароматерапия отлично расслабляет и помогает забыть о проблемах.

• Если напала тоска или очень грустно – не спешите скупать успокоительные средства или антидепрессанты, лучше включите в свой рацион больше продуктов, которые увеличивают выработку серотонина (гормона счастья) в организме. К таким природным «улучшителям настроения» относятся шоколад, бананы, бобовые, гречка, пшено, сыр, творог, инжир и финики.

• Давно известно, что фитнес помогает нам зарядиться бодростью и хорошим настроением, а для того чтобы не бояться стрессов, очень полезно освоить технику йоги. Особое дыхание, чередование напряжения и расслабления научат переключаться, забывать негативные эмоции и восстанавливать душевные силы.   

Выбирайте свой способ (или несколько), как бороться со стрессом и применяйте его каждый раз, когда нервы начинают шалить – тогда из борьбы с самыми суровыми жизненными обстоятельствами вы всегда будете выходить победителем, и стрессы не смогут больше подтачивать ваше здоровье.