От авитаминоза спасут рыба, фрукты и прогулки на свежем воздухе

Опасными последствиями для здоровья он грозит лишь жителям голодающих стран. Слабость и сонливость, которые мучают многих с наступлением весны — это нормальная реакция организма на нехватку витамина D, который за долгую зиму, проведенную практически без солнца, вырабатывался в недостаточном количестве, уверены специалисты. Именно поэтому у нас плохое настроение и нет ни на что сил. Восполнить дефицит витамина D помогут витаминные комплексы или полноценное питание. Например, нужно активнее налегать на салат и морскую рыбу. 

Ну а для того, чтобы избежать депрессии, ученые советуют при любой возможности гулять на свежем воздухе. Солнечные ванны помогают организму вырабатывать серотонин (гормон удовольствия). Правда, если небо затянуто тучами, пользы от таких прогулок будет не так много (но хотя бы свежим воздухом подышите и разомнетесь!). «Заменителем» солнца может стать солярий, но злоупотреблять им не стоит, предупреждают специалисты.

Бить тревогу следует при появлении таких симптомов, как шелушение кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Это уже действительно авитаминоз, одними витаминами него не спасешься, нужна помощь квалифицированного врача, иначе можно заработать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом и ухудшение зрения.

 

Источник информации: glob-news.ru