Как подготовиться к резкому потеплению

Ещё недавно вы были полны сил, как вдруг стали замечать, что всё буквально валится из рук и ничего не хочется. Причина этому не только весенний авитаминоз, но и резкие колебания температуры. Когда столбик термометра резко подскакивает вверх, многие из нас чувствуют апатию и недомогание.    

Световой день стал длиннее, но света нам по-прежнему ещё мало, а он имеет очень большое значение для нашего здоровья. Солнечный свет помогает вырабатываться в организме серотонину (гормону счастья), так что чем пасмурнее весенние дни — тем выше вероятность развития депрессий, появления вялости и плохого настроения. 

Как пережить резкие перепады погоды?   

От колебаний температуры и атмосферного давления особенно страдают метеочувствительные люди. Тяжелее всего тем, у кого диагностирована артериальная гипертония или гипотония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия. Не унывайте – своим сосудам можно помочь, только выполняйте эти несложные правила:   

• Придерживайтесь в эти дни здорового питания: ограничьте употребление тяжёлой (жирной и жареной) пищи, мучного, исключите алкоголь, включите в своё меню отварное мясо или рыбу, больше овощей и фруктов.   

• Старайтесь высыпаться, спать нужно не менее 8 часов.   

• Делайте зарядку утром: физические упражнения благотворно скажутся на деятельности сердца и сосудов, а вот от чрезмерных физических нагрузок лучше всё же отказаться.   

• При перепадах погоды очень полезен чай с травами (мятой, мелиссой, пустырником), он поможет привести нервы в порядок и при этом уменьшит влияние переменчивой погоды на организм. А вот на кофе чрезмерно налегать не стоит, тем более натощак – это раздражает слизистую желудка. Чашка кофе на голодный желудок и пренебрежение нормальным завтраком – прямая дорога к гастриту и язве.   

Нет дефициту света!   

Если увеличить количество солнца не в наших силах, то мы, по крайней мере, можем помочь нашему организму легче пережить время, когда небо затянуто облаками.   

• Старайтесь как можно больше времени проводить на улице, когда ещё светло – это поможет синтезу витамина D в организме.   

• Занимайтесь спортом – идеально, если это будет происходить на свежем воздухе: физическая активность заряжает положительными эмоциями и дарит хорошее самочувствие.   

• Налегайте на продукты, помогающие выработке серотонина в нашем организме: шоколад, сыр, творог, бобовые, инжир и финики.   

Следуйте этим советам, и не заметите, как от вашей апатии и плохого настроения не останется и следа.