Как восстановиться после переедания

Пир для живота – это хорошо и приятно только поначалу, если продолжать в таком же темпе, то ваша пищеварительная система просто не сможет перерабатывать такое количество жиров и углеводов, печень забарахлит, поджелудочная железа даст сбой, и долгое время вы вообще не сможете позволить себе ничего вкусного. Вас мучает вопрос, как бороться с перееданием, но вы снова и снова даёте себе поблажку. Пора остановиться и наладить питание, без волевого решения здесь, конечно, не обойтись. 

Набрались решимости или просто доели всё вкусное, что осталось после новогодней ночи? Не старайтесь сразу после разгульного обжорства пытаться ограничиться листиком салата без заправки, даже если вы заметили, как стрелка на весах неумолимо поползла вверх, и от результатов предновогодней диеты не осталось и следа. Резкий переход от чрезмерно калорийного питания к голоданию также чреват серьёзными нарушениями работы пищеварительной системы. Кроме того, специалисты не советуют голодать и по другой причине – рано или поздно вы обязательно сорвётесь.   

Следуйте этим советам, как бороться с перееданием, и очень скоро вам удастся привести свой желудок в норму.   

• Ешьте понемногу, но часто – 4-5 раз в день. На тарелке еды должно быть с кулачок. Так вы избежите обжорства, но и не допустите чувства голода.   

• Ограничьте количество тяжёлой пищи (жирное, жареное). Основу рациона должны составлять нежирная говядина, рыба и морепродукты, мясо птицы, бобовые, нежирные молочные продукты, овощи и сезонные фрукты, такие как апельсины, мандарины, гранаты, хурма.   

• Через пару дней после перехода к здоровому питанию можно устроить себе разгрузочный день, когда вы будете пить только кефир или употреблять овощи и фрукты. Это поможет сразу ощутить былую лёгкость и вывести шлаки и токсины из организма. Однако при наличии проблем с пищеварением от разгрузочного дня придётся отказаться.

• Пейте больше жидкости, причём это должна быть обычная простая вода. А вот потребление алкоголя сведите к минимуму, он сильно обезвоживает организм и подтачивает наше здоровье.   

С помощью этих советов вы сможете быстро прийти в себя после самого отчаянного обжорства в новогодние дни.