Японская диета - для сильных духом!
Портал «Человек-онлайн» представляет новый спецпроект «Найди себя в диете»
Японская диета для похудения – одна из самых загадочных, слухи о её происхождении ходят до сих пор.
То ли её придумали девушки из Страны восходящего солнца в попытках стать ещё стройнее, то ли японские специалисты-диетологи. Сейчас эта диета пользуется успехом во всём мире. Ничего общего с популярной в России японской кухней она не имеет. Её авторы обещают, что всего за 13 дней (именно на столько рассчитана диета) произойдёт полная перестройка обмена веществ в организме и стремительное снижение веса.
Суть диеты
Главный принцип диеты - точно следовать всем указаниям и специально разработанному меню, не отступая от него ни на шаг, это позволит быстро сбросить вес. Заменять продукты, указанные в меню, даже на те, которые, как вам кажется, подходят оптимально, ни в коем случае нельзя.
Чего следует избегать:
сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.
Обязательные рекомендации:
1. Не ешьте соль и хлеб, откажитесь от спиртных напитков.
2. Не пропускайте ни одного дня, даже если вас пригласили на день рождения или на свадьбу, нельзя делать послаблений, иначе результат будет уже не тот, который обещают авторы диеты. Если вы твёрдо решили сбросить вес с помощью этой методики – перенесите бурные застолья на другое время или вовсе откажитесь от них.
3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров кипячёной или минеральной воды.
4. Не позволяйте себе даже бокала вина – алкоголь тормозит обмен веществ и результат может быть сведён к нулю.
5. Для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей принимайте поливитамины, так как японская диета несбалансирована, и организм может испытывать нехватку кальция, магния и других необходимых микроэлементов.
Меню на 13 дней
Понедельник:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца (вкрутую), стакан томатного сока (или 1 помидор)
Ужин: отварная (жареная) рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом
Вторник:
Завтрак: кофе чёрный, сухарик
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, жареная (варёная) рыба
Ужин: 200 г говяжьего варёного мяса, стакан кефира
Среда:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: яйцо сырое, 3 большие моркови (варёные) с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г)
Ужин: яблоки
Четверг:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка или пастернак), яблоки
Ужин: фрукты
Пятница:
Завтрак: морковь тёртая (сырая) с лимонным соком в виде заправки
Обед: варёная или жареная рыба (500 г), 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
Суббота:
Завтрак: чёрный кофе
Обед: салат из свежей капусты или сырой моркови, 500 г отварной курицы
Обед: пара яиц (вкрутую), салат из сырой моркови с растительным маслом
Воскресенье:
Завтрак: чай
Обед: 200 г говяжьего варёного мяса, фрукты
Ужин: меню ужина любого дня, за исключением третьего
Понедельник (вторая неделя):
Завтрак: чай
Обед: 200 г говяжьего варёного мяса, фрукты
Ужин: меню ужина любого дня, за исключением третьего
Вторник:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: салат из сырой моркови или свежей капусты, 500 г отварной курицы
Ужин: пара яиц (вкрутую), салат из сырой моркови с растительным маслом
Среда:
Завтрак: салат из тёртой сырой моркови с лимонным соком
Обед: 500 г отварной или жареной рыбы, 1 стакан томатного сока
Ужин: фрукты
Четверг:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: яйцо сырое, 3 большие моркови (варёные) с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г)
Ужин: фрукты
Пятница:
Завтрак: кофе чёрный + сухарик
Обед: приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок, яблоки, сухарик, чёрный кофе
Ужин: 200 г говяжьего вареного мяса, 1 стакан кефира
Суббота:
Завтрак: кофе чёрный
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца (вкрутую), 1 стакан томатного сока или 1 помидор
Ужин: отварная (жареная) рыба
Результаты диеты
Японская диета для похудения позволяет сбросить от 6-13 кг в течение 13 дней. Сидеть на японской диете больше двух недель нельзя, иначе может нарушиться обмен веществ. Хотя авторы этой методики и обещают, что эффект от двухнедельного следования разработанным принципам безо всяких усилий сохранится в течение 2-х лет, если по окончании диеты снова пуститься во все тяжкие и есть все, что душа пожелает в больших количествах, то потерянные килограммы снова вернутся.
Плюсы:
Эта диета позволяет быстро сбросить вес, причем результат благодаря перестройке организма сохранится на 2-3 года.
Минусы:
1. Как и другие белковые диеты, подходит не всем.
2. Организм будет испытывать дефицит витаминов.
3. Не подходит тем, кто не переносит кофе (в крайнем случае, его можно заменить на зелёный чай без кофеина).
Кому противопоказана: страдающим гастритом, язвенной болезнью, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также кормящим матерям и всем, у кого повышенная чувствительность к кофеину.
